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本书集传统中医养生保健经验之大成，荟萃了《黄帝内经》《伤寒论》《本草纲目》等中医经典的养生精华，凝聚了华佗、孙思邈、朱丹溪、李时珍等古代名医的养生智慧，是每一个中国人健身养生、防治疾病、延年益寿的身体调养宝典。
第一章 饮食养生——科学饮食，吃出健康
1.颜色不同，食疗作用不同
2.食物好不代表营养好
3.吃错食物易生病
4.构建餐桌上的健康“金字塔”
5.流质食物可滋补身体
6.饭前先喝肉汤，胜过千剂良药方
7.应季食物最有益
8.不同体质者的饮食宜忌
9.进补也要补之有道
…
第二章 气血养生——气血充盈防未病
1.气血冲和，万病不生
2.顺应自然，天人合一
3.提升血气，彻底根治慢性病
4.气血畅通可防老抗衰、预防疾病
5.十招自测气血水平
6.导引术：让气血畅行无阻
7.杜绝透支，常保一份血气给自己
8.养好脾胃，为气血开路
9.补气养血的十全大补汤
10.气虚体质者宜重“五养”
11.血虚调养“五部曲”
12.气血养生的四个误区
第三章 脏腑养生——养好脏腑百病不侵
1.心为君王，养生先养心
2.保肝护肝，远离肝病
3.脾脏功能变弱的信号：糖尿病、啤酒肚
4.补肺护肺，长寿之本
5.肾亏则易牙齿松动
6.保养胆脏，预防胆管类疾病
7.养胃乃防病之本
8.保养大小肠从按时排便开始
9.呵护膀胱，驱除体内之毒
10.三焦为人体健康的总管
第四章 经络养生——经络通，无疾一身轻
1.经络可以决生死、治百病
2.通则不痛，痛则不通
3.察颜观色，预测疾病
