《女性中医美容小全书》赵广娜 

内容简介：

每一位女性朋友都渴望拥有美丽的容貌和匀称的身材，而要从根本上延缓衰老，使青春常驻，还要对身体由内而外进行全面调理。本书从中医角度教给现代女性如何由内而外美容美体，还借助案例以及各种形象的比喻，深入浅出地阐述了中国古今几十位名中医的女性美容秘笈，阐述清晰，资料翔实，是一本集实用性与可读性于一体的书籍目录：目录第一章平衡阴阳——要做平衡美人中国古代哲学经典巨著《易经》告诉我们，万事万物都离不开运动与平衡。阴阳平衡是女人生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、美丽；阴阳失衡人就会患病、早衰，甚至死亡。所以维系阴阳的平衡是女人健康和幸福的根本宗旨。人生有形，不离阴阳阴阳失衡是导致女性疾病的根源“上火”意味着身体阴阳失衡亚健康是轻度阴阳失衡女性阳虚调养谨记“五纲要”女性阴虚调养坚持“五步走”第二章五脏六腑——健康美丽由内而外五脏是指心、肝、脾、肺、肾，相当于中央政府；六腑是胃、大肠、小肠、膀胱、胆和三焦，是五脏的助手或附属机构。五脏六腑在女人生命活动中占据主要的地位，它们就像政府和社会的各个部门一样，各司其职，分工合作，掌管着女人的各种生命活动。养生当以养心为先养肾，让女人“肾”气灵人养胃应以饮食调养为主养肝护肝，远离肝病补肺护肺乃长寿之本养脾胃乃除百病之根本保养胆脏，维护人体的杀毒系统保养大小肠从揉腹做起三焦为人体健康的总管第三章　 聪明饮食——会吃的女人美如花吃是一门学问，更是一门艺术。在现代的社会中，吃是一种生存的需要，也是一门关系健康的学问。合理聪明的饮食不但保障人的生存，还可以塑造出气质非凡、苗条俊美、姿色迷人的完美形象。药补不如食补合理饮食结构为健康加油饮食要有节制，不能随心所欲饮食清淡乃健康长寿之要诀若要身体壮，饭菜嚼成浆女人更要远离高脂肪食品健脑又益寿，食用核桃好合理膳食是健康身体的保证要吃飞禽，首选鹌鹑第四章　 良好睡眠——用心打造“睡美人”世界卫生组织将“睡得香”定为人类健康的标准之一，可见，睡眠不仅关乎到女人的健康，而且关乎到女人的美丽。就像张曼玉所说：“无论如何，我都不缩短睡眠的时间，睡眠其实是最好的美容佳品。”安寝乃人生最乐失眠让女人失去“色彩”睡觉关灯，保证睡眠质量屈膝侧卧胜过正面仰卧睡前烫烫脚，胜似吃补药先睡心，后睡眼蒙头睡觉对身体有害无益子时大睡，午时小憩第五章　 美容瘦身——做个养眼的瘦美人天使爱美丽，其实，想要美丽并不难，只是你们太粗心了，许多美容宝物其实就在你的身边。在这里，只要按著名中医的谆谆教导，你就会轻松拥有娇贵和美丽。妙用珍珠，打造绝代佳人五脏健康，容颜才美防止日晒，减少斑斑点点按摩是肌肤保养的最好办法叩齿咽津，美颜美肤每天吃仨枣，终生不显老黄瓜是“厨房里的美容剂”粥是女人美容养颜的新宠红薯乃美容瘦身之极品运动是最有效的减肥方法常服蜂蜜会让你面如花红第六章　 延缓衰老——永葆十八岁的容颜当发现自己脸上的第一道皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对每一个女人来说都是刻骨铭心的。衰老是自然法则，但是我们可以让衰老的脚步放慢些，再放慢些。那么，提早准备吧，根据中医提供的方法，积极调整自己的生活，让年轻的身心抵抗衰老的脚步。气血淤滞可致人体衰老女人抗衰老，排毒养肾不能少常吃玉竹美容又延寿久服何首乌，健筋骨，益寿延年人老心不老，怡情最重要不让红颜老去的保养三部曲四季不离姜，容颜不老方遵循抗衰老的十条营养原则第七章　 运动保健——因为运动，所以健美运动养生是传统养生学中的主要方式，古已有之，早在《吕氏春秋》中就提出了“流水不腐，户枢不蠹”的观点。运动也是女人瘦身、减肥、塑造魔鬼身材的最佳途径。但是冰冻三尺，非一日之寒，要强身健体，就要持之以恒，更要注意科学性，这样健康与美丽才会属于你。运动是女人生命力的根基平衡气血生态的“五禽戏”下午四时是最佳的运动时间动以养形，以形劳不倦为度运动计划，年龄说了算第八章　 生活保健——职场女性的养生方案现代的职业女性既肩负着相夫教子的重担，又是家庭经济来源的创造者。她们本应是精力充沛、活力四射的群体，但事实上大多数的职业女性都有精神萎靡、食欲不振、疾病缠身、未老先衰的情况。所以关爱职业女性健康是全社会急待解决的问题。谨防劳累过度以致疾病少食多餐，反对暴饮暴食女人，请放慢生活的脚步吃鸡肉能活血脉、强筋骨专门给上班族女人的营养单附录 历代医典与名医概述